Cegah Demensia Sejak Dini

Apa itu Demensia ?

Dementia atau demensia adalah penyakit yang mengakibatkan penurunan daya ingat dan cara berpikir. Kondisi ini berdampak pada gaya hidup, kemampuan bersosialisasi, hingga aktivitas sehari-hari penderitanya.

Jenis demensia yang paling sering terjadi adalah penyakit Alzheimer dan demensia vaskular. Alzheimer adalah demensia yang berhubungan dengan perubahan genetik dan perubahan protein di otak. Sedangkan, demensia vaskular adalah jenis demensia akibat gangguan di pembuluh darah otak.

 

Cara Mencegah Timbulnya Demensia Sejak Dini

Pencegahan Demensia

Belum ada cara pasti untuk mencegah demensia. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi risikonya, seperti:

  • Berhenti merokok.
  • Berolahraga secara teratur.
  • Tidur yang cukup.
  • Menjaga asupan nutrisi dan menerapkan pola makan sehat, misalnya dengan mengonsumsi makanan rendah lemak dan tinggi serat. Konsumsi vitamin untuk otak juga diduga baik untuk mencegah demensia.
  • Kurangi asupan alkohol.
  • Menjaga berat badan ideal.
  • Melatih otak secara berkala, seperti rajin membaca atau bermain teka-teki silang.
  • Rutin mengontrol tekanan darah, kadar gula darah, dan kolestrol.
  • Segera melakukan konsultasi ke dokter jika mengalami stres, depresi, atau gangguan kecemasan.

 

#salambahagiasehat

#alkesdayajuang

Leave a Comment